영양사의 영양가 있는 기록

당뇨 관리의 핵심은 단순히 음식을 굶는 것이 아니라, 혈당을 완만하게 올리는 음식을 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 많은 사람이 당뇨 진단을 받으면 먹을 수 있는 음식이 없다고 절망하지만, 올바른 식품 선택과 식사…

 식사 후 급격하게 올라가는 혈당을 안정시키기 위해서는 일상에서 마시는 음료부터 점검해야 합니다. 많은 사람이 당뇨 관리를 위해 식단과 운동에 집중하지만, 식후에 무심코 마시는 음료 한 잔이 혈당 수치에 큰 영…

당뇨병을 예방하고 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 자신의 혈당 수치를 정확하게 알고 관리하는 것이 중요합니다. 많은 사람이 공복 혈당이나 식후 2시간 혈당 수치만 확인하지만, 실제로 혈당은 음식을 섭취한 직후부…

식사 후 유독 참기 힘들 정도로 졸음이 쏟아지거나 급격한 피로감이 찾아온다면 혈당 스파이크를 의심해야 합니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 가파르게 떨어지는 현상을 말합니다. 공복 …

식사를 마친 뒤 유독 눈을 뜨기 힘들 정도로 졸음이 쏟아지거나 갑자기 전신에 힘이 빠지는 경험을 하는 현대인들이 늘고 있습니다. 이러한 현상은 단순히 음식을 많이 먹어서 생기는 일시적인 식곤증이 아니라, 체내 혈당…

안녕하세요, 영양 가득 입니다. 드디어 ‘영양학 기반 건강기능식품 스마트 가이드’ 시리즈의 마지막 15번째 시간에 도착했습니다. 그동안 영양제를 고르는 법부터 보관 방법까지 참 많은 이야기를 나누었네요. 마지막 …

안녕하세요, 영양 가득 입니다. 어느덧 시리즈의 막바지인 14번째 시간입니다. 큰맘 먹고 구매한 비싼 영양제, 어디에 보관하고 계신가요? 많은 분이 약을 챙겨 먹기 편하다는 이유로 정수기 옆이나 주방 선반, 혹은…